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Logra un equilibrio psicológico durante la cuarentena

Logra un equilibrio psicológico durante la cuarentena

La pandemia del coronavirus Covid-19 ha transformado nuestra vida por completo, encerrándonos en casa sin poder salir. El decreto aprobado por el Gobierno es claro y para evitar el contagio y la propagación es necesario permanecer en nuestros hogares. Además de las medidas de prevención física donde la higiene es clave, también hay que prestar mucha atención a la psicológica.

Estar confinados entre cuatro paredes sin poder salir salvo a lo imprescindible, puede llevar a afectarnos de manera psicológica. Es una parte que hay que cuidar y mimar para que no aparezcan sensaciones y sentimientos como estrés o ansiedad. Desde Farmacia El Viso os damos algunos consejos para aprender a gestionar psicológicamente la cuarentena del coronavirus de la mejor manera posible.

Consejos para gestionar psicológicamente el confinamiento

- Información: estar en confinamiento no significa vivir en tu burbuja. Hay que estar informado de lo que ocurre y las nuevas medidas que se adoptan. Para ello busca medios de comunicación y fuentes viables ante la multiplicación de las fake news. Evita una sobreinformación, no hace falta ver todas las noticias en relación al coronavirus porque puede provocar sensaciones de desasosiego.

- Planificación: hay que saber que estar en cuarentena es lo correcto y es lo que debemos hacer para evitar esa pandemia porque el virus lo paramos entre todos. Hay que cumplir con las recomendaciones exigidas y por eso, esta nueva situación nos deja un mundo de posibilidades. Comienza a planificar y organizar tu nueva rutina con cosas que debes hacer, cuándo y cómo.

- Contacto: sin poder salir de casa, en la medida de lo posible se recomienda mantener el contacto con los tuyos. Tu familia, tus amigos o tu pareja te puede ayudar y aportar tranquilidad a través de las videollamadas. Aunque el tema de conversación es siempre el mismo, hay que no se alimenten miedos e inquietudes.

- Creatividad: el confinamiento temporal es un momento para aprovechar a hacer cosas que la vida y el ritmo habitual te lo ha impedido. Atrévete a probar cosas nuevas, prepara comidas diferentes, decora la casa, comienza a escribir un libro, empieza a tocar un instrumento, haz talleres o incluso imparte clases online. Cuando esto pase tendrás menos tiempo, por eso debes intentarlo ahora que tienes más tiempo.

- Deporte: tanto si eres un aficionado al deporte como si no, es momento de ayudarte del ejercicio físico. No salir a la calle significa que tampoco salimos a pasear o visitar a los amigos y prácticamente no nos movemos nada. Ayúdate de aplicaciones, tutoriales o clases virtuales para mantenerte en forma. El ejercicio reduce los síntomas de ansiedad y además mejora el funcionamiento del cerebro, activa el cuerpo y aumenta la sensación de bienestar.

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Coronavirus: medidas de prevención

Coronavirus: medidas de prevención

La pandemia global causada por el coronavirus Covid 19 ha conseguido poner la vida de la población en stand by. El Gobierno de España ha decretado el estado de Alarma, lo que nos obligado a confinarnos en casa durante al menos un mes. Una medida extrema para evitar el contagio y la propagación que ya se ha extendido mucho en nuestro país.

En Farmacia El Viso queremos darte unas medidas de prevención personales para cumplir durante el confinamiento. Es posible que ya hayas escuchado la mayoría de ellas, pero no está de más un buen recordatorio para que la gente interiorice que se trata de una situación extraordinaria y debemos mostrar nuestra colaboración. Están dadas por los profesionales de la salud y destinadas a evitar la propagación de la pandemia.

Medidas de prevención para evitar el contagio de coronavirus

  • Quédate en casa: es la primera medida de prevención que se ha tomado, de ahí que estemos confinados en nuestro hogar. Es muy importante mantener este estado para que el número de casos y fallecidos descienda y podamos superar la pandemia lo antes posible. De no ser así las medidas del Gobierno podrían endurecerse.
  • Evita el contacto: si tienes que salir de casa en alguna de las excepciones posibles (ir a comprar comida, atender a los mayores, ir a la farmacia, al centro médico o pasear al perro), intenta evitar el contacto con los demás. Eso significa mantener al menos una distancia de entre 1 y 2 metros porque un estornudo o tos puede contagiarte.
  • Lávate las manos: como ocurre con otros virus, lavarse las manos es la medida más sencilla, más simple y más eficaz de todas para prevenir el contagio y evitar la propagación. Haz un lavado muy exhaustivo en todas las partes de tus manos durante 40-60 segundos con abundante agua y jabón o soluciones alcohólicas.
  • Toser y estornudar: cada vez que estornudamos o tosemos debemos hacerlo siempre cubriéndonos la nariz y la boca con pañuelos desechables o de tela, o en su defecto hacerlo en el antebrazo. Si lo hacemos en la mano y no puedes lavarte después, puedes ser un foco de infecciones en todo lo que toques para las personas que te rodean.
  • Evita tocarte la cara: las manos, aunque lleven guantes, tocan muchísimas superficies a lo largo del día que pueden estar contaminadas con coronavirus Covid 19 o cualquier otro virus. por ello, intenta evitar siempre tocarte zonas de la cara como los ojos, la nariz y la boca ya que podrías transferirte a ti mismo el virus.
  • Mascarillas: no hace falta el empleo de mascarillas para personas que estén sanas. Únicamente se recomienda su uso cuando tratemos a personas que estén enfermas, salgamos a la calle a algún tipo de establecimiento, tengamos que estar en aislamiento o estemos tosiendo o estornudando.
  • Limpia y desinfecta: no solo es importante limpiar tus manos de manera constante. La medida de higiene personales se amplía también al resto del hogar. Te recomendamos que limpies y desinfectes a menudo sitios que se usan mucho como mesas, pomos de puertas, interruptores, escritorios, teléfonos, teclados, grifos o incluso el inodoro.
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